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Certains approuveront peut-être, d’autres ne seront pas d’accord à 100%. Mais il y a certainement matière à réflexion!

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Mon rôle combiné d’entraîneur, de kinésiologue, de parent et de conseillère en développement des entraîneurs et de leur environnement (projet en lien avec les organisations régionales d’Excellence sportive du Québec) m’a amenée à être devant ce contexte sportif: le retour des compétitions-tournois sur une courte période.

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Bonheur chez certains, stress chez d’autres! C’est ce que je perçois en ayant l’opportunité de discuter de ce sujet sous différents angles et je pense que c’est pertinent de s’arrêter un moment pour faire le point.

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Le retour des compétitions et des tournois était tellement souhaitable. Depuis plus d’un an, plusieurs athlètes avaient perdu la motivation de s’entraîner. Certains ont même abandonné. Et c’est sans parler de l’impact sur leur vie personnelle, leur santé mentale et sociale!

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Une question m’interpelle donc: y a-t-il un calendrier raisonnable impliquant une séquence et un nombre de compétitions, sur une période aussi écourtée, pour rattraper un peu de temps perdu, qui devrait être respecté?

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Prenons d’abord un retour à la base de l’activité chez les 5 à 17 ans. L’OMS (Organisation mondiale de la santé), recommande que chez les jeunes de cet âge, on doit favoriser de bouger 60 minutes par jour dans un effort modéré à intense. Peut-être même un peu plus selon chaque individu. Également, un jeune athlète qui suit un plan d’entraînement bien structuré aura besoin de moments de récupération. Par exemple, dans une planification incluant des entraînements avec variations d’intensité (intervalles), des périodes de musculation, des entraînements de récupération active, on retrouvera également une journée par semaine de repos complet.

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Dans la structure sportive au Québec et au Canada, il existe aussi des lignes directrices dans la plupart des disciplines sportives. Celles-ci ont pour but d’entraîner adéquatement les athlètes vers leur plein potentiel développement, dans plusieurs sports, de travailler leurs habiletés, leurs qualités athlétiques. Cette structure se nomme le DLTA, qui signifie le «développement à long terme de l’athlète». Ce dernier se veut un guide qui indique les différentes qualités et sphères qui doivent être développées au sein d’une planification chez les jeunes athlètes. Il expose donc des recommandations sur plusieurs sphères dont la physiologie, la motricité, l’aspect mental, le tactique et le côté technique. Il parle également de l’approche multidisciplinaire pour éviter la surspécialisation. Ces mesures ont été adoptées même au niveau du gouvernement et sont basées sur des discussions et des constats ayant eu lieu dans plusieurs fédérations sportives. De plus, chaque catégorie d’âge chez les jeunes est bien détaillée. Le nombre d’heures d’entraînement proposé par semaine, le nombre de compétitions mensuellement, le volume annuel font, entre autres, partie des informations du DLTA.

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Un des principes, c’est l’individualisation et l’adaptation!

Outre les recommandations de l’OMS, appliquées également par Santé Canda et celles du DLTA, chaque personne possède ses limites et ses capacités. Que l’on soit parent ou entraîneur pour les jeunes, apprendre à connaître progressivement la capacité de progression, d’adaptation et de récupération est important. Ces différents guides définissent bien un parcours général pour atteindre certains objectifs. Par contre, il est fort possible que certains de ces jeunes athlètes puissent en faire un peu plus et que d’autres nécessitent plus de repos pour livrer les mêmes résultats.

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Participer à un événement sportif, un tournoi, une compétition demeure la plupart du temps le motif de motivation dans la poursuite d’un plan d’entraînement, où les jeunes athlètes maintiendront rigueur et donneront le meilleur d’eux-mêmes.

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Malgré cette motivation très observable, le pourcentage d’énergie émotionnelle et physiologique avant compétition est nettement plus élevé qu’avant un entraînement de routine. Preuve à l’appui, des études démontrent que des athlètes développent de l’anxiété (souvent reliée à l’anxiété de performance). Ces derniers consultent même des spécialistes quand il leur est possible afin d’y remédier. Ce niveau de stress peut, bien entendu, varier selon le niveau de compétition, l’âge l’environnement.

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Je ne suis pas en train de statuer que l’on doit éliminer les compétitions et toutes formes de performance. L’atteinte d’un objectif implique un processus, une gestion de bien des variables qui serviront dans plusieurs sphères de la vie. C’est ce que je prône mordicus!

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C’est ici qu’entre en ligne de compte l’observation de certains signes avant-coureurs afin de pouvoir réajuster l’entraînement, les sorties sportives, l’intensité (qu’elle soit brute ou ludique), le calendrier de compétitions. On doit être à l’affût si un jeune démontre certains signes! Par exemple, s’il se met à avoir des troubles de sommeil, si son comportement général change, s’il a moins d’appétit. Tous ces signes devraient nous donner un petit indice que quelque chose ne va pas!

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En amont, tenter d’évaluer avec le jeune athlète ce qui est motivant pour lui, ce qui le stresse, ce qu’il veut vraiment. On doit garder en tête que les jeunes aiment avoir du plaisir, bouger avec leurs amis, se valoriser dans leur sport et avoir un peu de temps libre!

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Soyons vigilants! Comme l’expression le dicte si bien: «Bouger, c’est la santé», on doit agir dans ce sens!! Soyons critiques à toutes ces possibilités et discutons avec nos jeunes de leur véritable intérêt…

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