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Ça semble tôt pour y penser? Détrompez-vous! Il paraîtrait qu’il serait préférable d’y songer un peu plus tôt cette année, dû à une possibilité de pénurie pour des articles de loisirs, en magasin ou chez les distributeurs! Alors avec un peu d’avance, donc, voici quelques suggestions pour les amateurs de lecture!

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En ce qui me concerne, le temps n’y est pas toujours pour entamer une lecture quelconque mais si le sujet est à saveur sportive, mon attention et ma motivation prennent le dessus pour m’y lancer! Pour plusieurs, lorsque le sport se trouve à être au centre du sujet, une grande fascination s’installe.

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On apprécie le message livré qui peut l’être sous différents angles. D’ailleurs, on a tous des bouquins en tête qui nous marquent et qui demeurent même d’excellentes sources de référence lorsqu’il faut valider une information, autant au niveau professionnel qu’au niveau personnel.

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Pour cette chronique, j’ai eu le goût de partager avec vous ceux que j’adore feuilleter ou relire en entier.

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L’affaire Jeanson

Pour les lecteurs fervents de parcours de vie d’athlète qui peuvent être une source d’inspiration ou de réflexion, j’ai dévoré le livre écrit par le journaliste Alain Gravel, L’Affaire Jeanson: l’engrenage. J’adore le cyclisme!

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Tout comme plusieurs, je me pose de nombreuses questions sur ce mode de vie, sur la question du dopage, sur ce que les athlètes vivent réellement. J’ai eu personnellement des occasions de croiser Geneviève Jeanson lors de compétitions en vélo sur route. Sa personnalité, ce regard à la fois sombre et déterminé, pouvait en laisser plus d’un perplexe.

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À première vue, elle pouvait donner l’impression d’être invincible. D’un autre côté, son indépendance qu’elle pouvait laisser planer pouvait démontrer une forme d’univers qui l’isolait des autres.

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Dans ce livre, la patience du journaliste, son interrogatoire interminable et intégral qui maintient le suspense, nous font découvrir la vraie vie d’une cycliste québécoise.

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Alain Gravel a su écrire et décrire intégralement ce long processus pour parvenir à soutirer des réponses balbutiées par l’athlète, nous laissant face à cette réalité à la fois choquante mais aussi pleine de compassion.

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Entraînement cardio

Comme kinésiologue, je ne cesse de me questionner sur les principes d’entraînement avec lesquels je peux jongler pour optimiser une planification d’entraînement dans l’atteinte d’un objectif sportif.

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Les athlètes et les sportifs développent également une curiosité grandissante de connaître les raisons d’être d’une prescription d’entraînement. J’utilise régulièrement le livre Entraînement cardio pour revoir certaines explications sur la programmation d’intervalles, ses contraintes, ses bénéfices reliés à plusieurs disciplines telles que le cyclisme, la course à pied, le ski de fond et le triathlon.

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J’affectionne particulièrement les informations s’y retrouvant, basées sur l‘interprétation de nombreuses recherches scientifiques internationales et des riches connaissances de l’auteur Guy Thibault.

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Il est docteur en physiologie de l’exercice. Il est aussi chercheur à la Direction du sport et de l’activité physique du gouvernement du Québec, professeur associé au département de kinésiologie de l’Université de Montréal.

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Il agit également comme conseiller scientifique à l’Association cycliste canadienne.

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Ses nombreuses implications professionnelles inspirent le goût de s’intéresser méticuleusement à chaque page de son bouquin.

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On peut y découvrir des informations fort utiles et facilement applicables sur l’entraînement, dans un souci de compréhension pour tous.

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Brièvement, après consultation de différents spécialistes et entraîneurs, il redéfinit et vulgarise les différents déterminants de la performance. Des tests sont détaillés et démontrent la faisabilité de les réaliser.

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Nombreux sont les exemples concrets pour bien comprendre l’utilisation sur différents niveaux d’athlète.

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Malgré le niveau de difficulté d’une planification d’entraînement, l’auteur résume bien les étapes à considérer pour ne pas s’y perdre. Il remet en valeur son concept efficace d’EPI (entraînement par intervalles) bien connu et revisite les zones idéales à utiliser pour tous les calibres de sportifs.

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Guy Thibault est également auteur de En pleine Forme, conseils pratiques pour s’entraîner et persévérer, mettant en lumière les disciplines sportives optimisant les bienfaits de la condition physique, le bien-être, la santé, le plaisir de bouger et d’en retirer pleine satisfaction.

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Musculation

Malgré la diversité des renseignements qu’offre le web en lien avec l’entraînement musculaire, je nourris chaque fois mon intérêt visuel à tourner les pages des livres sur la musculation et ses thématiques de Frédéric Delavier, des Éditions Vigot, pour observer les illustrations très explicites.

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La plupart des mouvements d’un plan d’entraînement en salle s’y retrouvent. On peut également y visualiser les postures proscrites pour éviter de se blesser. Des alternatives de mouvements pour un recrutement différent d’une même région musculaire sont proposées.

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Le sujet des blessures et de certaines astuces à adopter pour les éviter sont abordés. De la musculation au féminin à l’entraînement de prise de masse musculaire ou pour un sport spécifique, le visuel des exercices est d’un souci du détail impressionnant, facile à consulter.

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Nutrition

Pour nous les sportifs, athlètes, entraîneurs, kinésiologues, qui vivons de nombreuses histoires et expériences au sein de la communauté sportive, connaître le carburant énergétique ultime pour nourrir cette machine humaine doit faire partie de connaissances indispensables.

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J’ai récemment découvert le livre de Nutrition sportive et performance, sorti en décembre 2019 et conçu par des auteurs et nutritionnistes qui ont décidé d’offrir un livre sur la nutrition complet. Marielle Ledoux, Natalie Lacombe et Geneviève St-Martin, toutes trois bachelières en nutrition, détenant des diplômes universitaires de cycles supérieurs, avaient comme objectif d’écrire, en français, sur les besoins nutritionnels spécifiques aux sportifs.

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Elles nous outillent sur les trucs applicables et les critères à respecter lors de nos visites aux restos, à l’épicerie ou à l’étranger. J’ai personnellement apprécié la portion du livre où les besoins alimentaires diffèrent d’un sport à l’autre et qui explique bien les différences.

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Sincèrement, la présentation de ces écrits m’a sincèrement donné le goût de les consulter davantage. Je vous invite à en faire autant! Offrez-vous un cadeau! Bonne lecture!

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