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Mais une chose est certaine, cet événement incitera les jeunes à sortir à l’extérieur, beau temps, mauvais temps, pour recueillir leurs friandises! Ils useront de leur imagination (ou de celle des parents) pour se vêtir autrement pour avoir du fun! Je saisis l’occasion de parler de nos tout-petits et de nos plus grands, pour qui bouger à l’extérieur n’est pas toujours évident! Ça l’est encore moins avec la chute de température, la présence des pluies froides saisonnières, ce temps grisâtre qui perturbe le paysage lumineux. Lors de cette journée festive, petits et grands s’amuseront dehors, en marchant dans les rues, tout simplement pour y amasser des tonnes de bonbons.

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Pourquoi ne pas utiliser des astuces semblables pour faire perdurer ces moments de folie entre amis, en famille cet automne et toute l’année durant?

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Revenons à la base!

Les enfants et les adolescents puisent en grande partie leurs habitudes de vie en nous imitant, en nous prenant comme modèles, nous les parents. On doit prêcher par l’exemple! On doit l’admettre, même adulte, il n’est pas si évident de trouver ce petit supplément d’énergie en ces fins de journée bien remplies au boulot et se mettre à bouger. Conquérir le reste de la famille pour nous accompagner, après une journée scolaire bien remplie, ce n’est pas si évident. Disons que la motivation n’est pas toujours au rendez-vous.

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Pourtant, on le sait, prendre l’air quotidiennement fait tellement de bien! Cela crée une coupure avant qu’une deuxième vie ne débute en soirée! Pour les persuader, nous devrons faire preuve d’arguments convaincants pour sortir les enfants de ce rythme, en plus de lutter contre «ce concurrent féroce» présent au quotidien! Je pense ici à leur ami électronique favori (cellulaire ou écran servant aux jeux vidéo).

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Par où commencer?

Des spécialistes se sont penchés sur la question. À mon sens, leurs conclusions se ressemblent énormément. Elles pointent vers un retour aux habitudes de vie de base qui existent depuis toujours et qui repositionnent bien les valeurs d’équilibre autant chez les jeunes, les ados que chez les adultes. Cette base se résume en quelques mots-clés, peu importe l’âge: plaisir, intérêts de chacun, l’amitié et le social, la valorisation personnelle et le bien-être ressenti.

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Quelles sont les astuces?

A priori, nous devrions tenter d’oublier les activités trop organisées. L’horaire chargé du calendrier hebdomadaire occasionne un lourd stress dont on veut se départir quand il est question de se divertir. Il serait donc favorable de laisser de côté cet aspect organisationnel rigide lorsqu’est venu le temps de nous mettre en action. Sortir, simplement changer d’air et laisser notre imagination se confondre avec la nature, fera une différence marquante… et c’est une richesse à notre portée. Un parc de jeux, un espace vert, un boisé non loin de la maison, les rues avoisinantes, l’entrée du domicile, voilà quelques milieux de jeux facilement accessibles dès le retour à la maison sur semaine. L’utilisation d’un ballon, de buts de fabrication artisanale, de bouts de bois, de craies, de balles, de hockeys et de raquettes pourrait vous permettre de multiplier les possibilités pour bouger. Une fois l’imagination enclenchée, peu importe leurs goûts et leurs intérêts, tous s’y reconnaîtront. Bonheur actif garanti!

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En tant que kinésiologue, un aspect qu’il m’est primordial de considérer lorsqu’il est temps de conseiller sur le meilleur moment de la journée pour bouger, c’est de trouver celui qui coïncide avec un niveau d’énergie encore présent et où ce temps d’arrêt pour bouger et se remplir d’air frais ne pourra être déplacé. Ce moment peut coïncider avec le retour à la maison.

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Pour tout le monde, cette période de la journée aide à la transition des efforts fournis dans la journée pour refaire le plein d’énergie pour le début de la soirée. Un des points cruciaux pour y parvenir est d’éviter de se retrouver au confort de notre foyer, par exemple en allant s’asseoir confortablement dans notre sofa préféré.

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Alors une fois revenu à la maison, on enfile des vêtements adéquats selon la météo ainsi que des chaussures confortables et hop! on s’offre une bonne bouffée d’air frais! Comme adulte, adhérer aux choix de nos petits ou de nos ados, et y participer pleinement les inspire et les motive énormément. On doit se rappeler que nous sommes pour eux des points de référence, des modèles. Leur visage démontrera beaucoup de fierté, d’enthousiasme, de bonheur. Ils seront si amusés de nous voir accomplir certaines activités, parfois avec facilité, parfois avec plus de défis!

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Pour diversifier, inviter des amis

Ce plaisir de se retrouver en gang sera une incitation supplémentaire pour créer cette rétention à bouger à l’extérieur. Même si les sorties sont de courte durée, les bienfaits en seront ressentis par tous… et le temps passé à l’écran aura diminué. Voilà une combinaison parfaite, une double réussite!

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Outre l’utilisation optimale des possibilités autour de chez soi, la découverte des sentiers et des boisés à proximité représente un des choix les plus populaires. En marchant, en courant, en alternance, en duo parent-ado ou amis, cela permet de passer du temps de qualité dans un environnement paisible, soit pour jaser ou pour se lancer un défi sportif commun.

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Chez les plus jeunes, les animer ou leur proposer de découvrir la nature sous forme de chasse aux trésors, de course à obstacles. S’amuser, en plus de développer d’autres aptitudes dans un climat détendu et amical, c’est une recette gagnante!

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Et puis, il faut faire un effort pour s’adapter à notre environnement. L’expression le dit si bien: «Il n’y a pas de mauvaises températures mais il y a de mauvais vêtements».

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Peu importe ce que la météo nous réserve, si nous sommes vêtus adéquatement, il y a moyen de s’amuser. S’il le faut, on peut adapter la durée de l’activité ou la changer d’endroit, bref encore là un peu d’imagination et il n’y aura pas d’excuse pour passer tout droit.

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Lors des week-ends où le temps est moins contraignant, on peut s’offrir de plus longues randonnées. Celles-ci peuvent inclure de petites récompenses comme un chocolat chaud, une petite gâterie énergisante ou un goûter chaud. C’est le moment propice pour atteindre cette pleine satisfaction de se sentir oxygéné en ayant bougé!

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Léguons à nos enfants cette qualité de vie, active, en pleine nature, qu’ils légueront à leur tour à leur progéniture!

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